Стройная, как горная козочка, нежная, как персик – так хочет выглядеть каждая женщина, особенно с началом пляжного сезона. Мужчины тоже нередко переживают по поводу лишних килограммов, но в отличие от прекрасных дам, страдают молча. Первое, что пытаются сделать худеющие – найти волшебную диету, при которой можно есть все и сколько угодно и худеть на 8 кг в неделю. «А так бывает?» - задались мы вопросом и присоединились к поиску чудо-рецепта.

Те, кто хочет похудеть, сбиваются в Интернете в милые, пухленькие стайки – открывают вэб-сайты, ведут рассылки, вступают в сообщества, создают специальные форумы. В реале они почему-то не особенно стремятся общаться. Если попытки создать Общество Анонимных алкоголиков еще предпринимались на территории СНГ, то про Анонимных любителей булочек, шоколада и полуночных застолий никто не слышал. Зато, читая многочисленные сообщения, рассказы и блоги во всемирной паутине, проще увидеть одну великую истину о похудании – не все хотят похудеть быстро, некоторые хотят – очень быстро. И очень мало кто задумывается о том, что это все должно быть еще и безопасно.



Осторожно, чудо!
У короля ужасов Стивена Кинга есть роман под названием «Худеющий». В нем потеря веса стала для главного героя не благом, а настоящим проклятием. Однажды, отвлекшись за рулем, он сбил на смерть пожилую цыганку. Ее муж проклял упитанного водителя и тот стал стремительно худеть. Поначалу герой романа был даже доволен – он стал выглядеть более подтянутым, пропал пивной живот, но когда у него начали «торчать ребра», запаниковал. Закончилось все хорошо – мужчина полностью осознал свою вину, раскаялся, нашел старого цыгана и сумел выпросить у него прощение.
Если Стивен Кинг объяснил стремительное похудение магией, то любой врач-психиатр, скорее всего, заподозрил бы там анорексию – стремление отощать любой ценой.

Страдают этой напастью в основном молодые девушки в возрасте от 14 до 19 лет. У моделей это чуть ли не профессиональное заболевание. Чего только не делают красавицы, чтобы привести свое тело в идеальное, по их мнению, состояние! Они не едят почти ничего, или просто голодают, приходят в ужас не только от мысли поправиться, но и от одного только вида еды, вызывают рвоту, пачками глотают слабительное и даже когда становятся похожи на скелетики из школьного кабинета анатомии, продолжают считать себя толстыми.
Анорексия, как и булимия (неконтролируемое обжорство, за которым нередко следует искусственно вызванная рвота) относятся к психическим расстройствам. Кстати, смертность от анорексии больше, чем от любого другого психического заболевания. Но даже если пациентке удается балансировать на грани жизни и смерти без медицинского вмешательства, то из красавицы она превращается в настоящее чудовище – тусклые волосы, серый цвет лица, запавшие глаза с темными кругами под ними. Вряд ли найдется мужчина, который сочтет такую даму сексуально привлекательной.
Следовательно, чтобы самой не навлечь на себя такое проклятие, начинать худеть нужно с головы – то есть взвешенно, разумно и красиво.
Для начала нужно развеять все мифы о способах приобретения стройной, как кипарис (или как молодой тополь, если речь идет о мужчине) фигуры и перестать верить в сказки, которые нередко обещает реклама. «Минус 17 килограмм за месяц без диет и физкультуры!», «Ешьте все – и худейте!», «Достаточно одной таблетки!» - в 99% случаев это дезинформация. Похудеть от таких средств может только тот, кто на этом зарабатывает, а полученные деньги тратит на абонемент в бассейн или тренажерный зал.

Почему же чудо-пилюли не работают? Большинство подобных средств – это сочетание слабительных и мочегонных препаратов. Выведение лишней жидкости из организма действительно помогает поверить, что за один день удалось избавиться от пары лишних килограмм и сантиметров на талии. То, что злоупотребление ими приводит к нарушениям микрофлоры кишечника, обезвоживанию, проблемам с сердцем и почками, станет понятно позднее, когда придется срочно восстанавливать здоровья и будет уже не до похудения.
Особенно опасны бывшие некогда популярными китайские таблетки для похудения, содержащие амфетамины. Они действительно подавляли аппетит и человек худел на глазах, но учитывая то, что амфетамины относятся к группе наркотических средств, запрещенных к свободной продаже, побочный эффект был соответствующий: резкий набор веса после прекращения приема препарата, снижение работоспособности, слабость, апатия, глубокая депрессия и даже попытки самоубийства.

Врезка: В инструкции к одному из чудо-средств для похудания, созданного специально для мужчин, в разделе «противопоказания» мы обнаружили: «Беременность и кормление грудью».

Гораздо более гуманный способ сравнительно честного отъема денег у желающих похудеть – пластыри, клипсы, бионергоинформационные гармонизаторы, амулеты, талисманы и т.п. Пользы от всего этого никакой (что, кстати, американские ученые доказали, проведя серию экспериментов), зато и вреда тоже нет. Если такое средство у кого-то сработало, значит, он просто в это очень сильно верил. В принципе, можно убедить себя, что съеденная ровно в 18.00 редиска обладает магическими свойствами снижать вес, особенно если прочитать при этом малопонятное заклинание и до утра больше ничего не есть.
Однако, ситуация не безнадежна – сотни тысяч людей по всему миру превращаются из толстяков в дюймовочек и при этом прекрасно себя чувствуют.

Главное – желание
Психологи уверены – чтобы похудеть, нужно этого по-настоящему захотеть. Все сложность заключается в том, что большинство людей не умеют правильно хотеть. Сейчас мы это исправим и раскроем маленькие психологические хитрости.
Первое и главное – это мотивация. Она не должна быть отрицательной. Это означает, что нужно стремиться не убежать от чего-то (например, от лишнего веса), а чего-то достичь (стройности, идеального, с медицинской точки зрения, веса).
Мы притягиваем то, о чем думаем. Этим постулатом чаще пользуются эзотерики, но они, скорее всего, заимствовали его из психологии. Подсознание концентрируется на вашей идее-фикс и лишить его предмета постоянных раздумий (например, полноты) – значит отобрать любимую игрушку, которую оно тут же постарается вернуть на место.
Отучить себя от шоколада, булочек и жирной сметанки тоже не сложно. Для этого вовсе не обязательно ходить по колдунам и экстрасенсам. Достаточно подумать о том, что вызывает самое большое отвращение (это может быть сырая рыба на рынке, которая, судя по виду и запаху, умерла своей смертью от старости в соседнем болоте, или сырая печень, а у кого-то даже манная каша). Лучше всего, конечно периодически выкладывать рядом на столе то, что физически вызывает у вас тошноту и любимое вкусное и вредное блюдо и любоваться этим натюрмортом.
Для того, чтобы возникла стойкая ассоциация достаточно несколько повторений. Только того, что вы терпеть не можете должно быть в несколько раз больше, чем того, что вы любите, а то эффект может быть обратным.
Это так называемый «якорь», описанный еще основателем направления психологии, известного как НЛП, Ричардом Бендлером. Кстати, этот же ученый знает и способ, как заставить себя что-то захотеть. Такой метод очень полезен, чтобы внушить себе любовь к занятиям спортом или к добровольному голоданию после шести вечера.

Все, что при этом нужно сделать – немного помечтать и пофантазировать. Можно представить себя на пляже - в купальнике, с идеальной фигурой. Подтянутые мышцы, осиная талия, стройные ноги. Нравится? Тогда за дело. Один из самых действенных способов получить настрой – приклеить фотографию Крачковской на собственный холодильник. Захотел поесть, подошел к холодильнику, а открыть уже не смог. Или еще лучше, правдоподобнее - в фотоателье или дома запечатлеть себя во всей красе – с жиром, складками и целлюлитом. Этот же снимок обработать в фотошопе – уменьшить пышные формы процентов на 25-30, четко обозначить талию и прочие женские достоинства. Распечатать оба снимка в нескольких экземплярах, и разместить везде – на холодильнике, в ванной, и даже на рабочем столе. И будьте уверены – во время обеда под пристальным взглядом вас обоих – стройной и полной, настрой на похудение будет обеспечен.

Врезка: Один из самых веселых способов похудеть, это написать на листочке бумаги слово «диета», положить его на стул и сеть на эту «диету». Не смотря на всю кажущуюся странность такого способа, он вполне может оказаться эффективным, поскольку «сидеть на диете», даже на настоящей, будет весело.

Голодовка в знак протеста
Подсчитать количество придуманных людьми диет никто даже не пытался. Их можно лишь разбить на несколько основных групп.
Голодные и полуголодные. Если переедать вошло в привычку, то голоданием сначала покажется даже нормальное для любого взрослого человека количество пищи. При постоянном переедании желудок растягивается, а потому для ощущения сытости ему требуется гораздо больше «топлива». Постоянное чувство голода ухудшит настроение, заставит чувствовать себя несчастным и неизменно вызовет желание «заесть» депрессию. Кроме того, голод – это стресс для организма, который воспринимает его как угрозу существованию и для того, чтобы продержаться подольше, начинает холить, лелеять и всячески беречь жировые запасы. Так что сокращать рацион нужно постепенно, заменяя высококалорийные продукты низкокалорийными.
Монодиеты. Долгое время питаться исключительно обезжиренным кефиром или яблоками – невозможно. Без вреда для здоровья можно худеть не более, чем на 8 кг в месяц. За этот срок при монодиете организм недополучит огромное количество необходимых витаминов и минеральных веществ, что не может не сказаться на здоровье.

Несбалансированные диеты. Как ни странно, совсем отказываться от жиров – вредно. Они необходимы для поддержания нормального состояние клеточной мембраны. Просто потреблять жиры нужно в меру, учитывая их высокую калорийность. Тоже самое касается и перехода на вегетарианское питание. Исключая из рациона животные белки, их обязательно нужно заменять схожими по составу растительными.
Есть еще вариант с ограничением времени приема пищи. Загадочная формула «не есть после шести» появилась исходя из того, что есть нужно не менее, чем за четыре часа до сна. Это то время, за которое усваивается пища. Во время сна обменные процессы замедляются, так что рассчитывать на то, что можно похудеть ночью не приходится. Кстати, если вы сова и ложитесь спать не в 10 вечера, а в полночь, то поужинать можно и попозже. Главное, днем не есть беспрерывно с утра до ночи. То, что мы наелись, мы понимаем лишь через 20 минут после того, как это произошло (так уж работает наш мозг), так что легкое чувство голода в конце обеда или ужина должно стать сигналом о том, что вы на правильном пути.
Ну в завершении несколько диет на выбор.

Бабушкина диета

Продолжительность – 7 дней, эффект – минус 3-4 кг.

1-й завтрак — стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак — 40 г сыра;
обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник — как 1-й завтрак;
ужин — 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

Бразильская диета

Продолжительность- 14 дней, эффект – минус 4-5 кг.

Первые 2 дня: 3 раза по яйцу, чашке кофе и яблоку.
3-й день: утром - 2 яйца; обед - 100 г говядины, шпинат.
4-й день: утром - 1 яйцо; обед - отварная рыба; ужин - 2 яйца, 1 чашка кофе.
5-й день: завтрак - 1 яйцо, 1 чашка кофе; обед - 2 яйца, помидор; ужин -рыба, овощи.
6-й день: завтрак - 1 яйцо, чашка кофе; обед - кусок отварной говядины, огурец; ужин -100 г телятины, кофе.
7-й день: завтрак - кофе, 1 яйцо; обед - цыпленок, овощи; ужин - цыпленок, овощи, яблоко, кофе.

Восточная диета

Продолжительность- 10 дней, эффект – минус 4 кг.

8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 - 200 г отварного постного мяса (или сосисок) и 100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
17.00 - 30 г сыра, апельсин или яблоко.
20.00 - стакан простокваши или кефира.

Гречневая диета

Продолжительность- 7 дней, эффект – минус 10 кг.

Всю неделю питаться только специально приготовленной гречневой кашей.
Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, и заливаем крутым кипятком, ставим настаиваться на ночь, варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1%. Диета рассчитана на 1 неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.

Диета института косметики Франции

Продолжительность- длительная, эффект – минус 300 гр в день.

Утром: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.
Второй завтрак: одно яблоко.
Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке).
Полдник: одно яблоко.
Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.
Кому будет очень необходимо, тот может в течение дня добавить стакан молока и еще
50 г хлеба.